Information

一年一度的高考大战马上就要开始了，如果不是因为疫情的影响，恐怕这个时候各位考生都在愉快的玩耍和等通知书了。每年我们咨询中心都有机会陪伴中高考考生渡过他们人生中非常重要的一个阶段。也特别能够理解此时考生们的心情和感受。那么我们田子君心理咨询中心就跟大家分享一些经验，希望对考生有所帮助。

   1、正视焦虑，不要恐慌

   这个阶段的焦虑都是正常，此时此刻你的同学和你都一样，多多少少都会焦虑的情绪存在。如果你试着和其他同学交流一下，你会发现会有好多同学和你一样感觉到焦虑不安。这是很正常的一种现象。面对焦虑，人们往往有三种不同的应对方法:逃避，反抗(暴力发泄等等)，以及面对。而只有正面面对它才能真正的减少它对你的影响。

   焦虑是一种很有趣的心理现象，你越是想逃避它，越会发现它无处不在，就好像失眠的时候，你越是想要睡着，就越是睡不着。反抗更不可取，容易造成让自己后悔的无法挽回的损失。而正面面对他是让你意识到它的存在，但尽可能地孤立它，忽视它，让它无法影响到你。

   那我们应该怎么做呢？我们要清楚我们焦虑的原因无非就是害怕失败，或者说害怕考不上自己理想中的学校，当我们害怕的时候，我们的注意力就很容易聚焦在结果，这样就会忽略了我们努力的过程，所以我们应该把注意力都放在努力学习的过程中，自然就会慢慢忽略害怕失败的感觉，如果我们把对结果的期待降低那么我们就不会被焦虑控制。

   2、制定合理的目标

   看到这里，也许会有很多家长和考生会说不期待结果那要是考的不好怎么办？没有考上大学怎么办？这个时候我们就需要为自己制定目标了，并且是合理的目标。因为目标太高，容易感受到挫败感，打击进取心。目标太低，很容易实现，缺乏奋斗的内在动力。制定一个合理的目标能够让你循序渐进地寻求进步，让你在合适的反馈中达成目标。

   3、正确看待高考这件事情

   正确看待高考，不仅仅是对孩子说的，也是对家长说的。家长也需要保持一个平常心,平时怎么做,这个阶段就怎么做。建议不要围着孩子转，不要刻意的给孩子多做些什么,给孩子做好后勤工作就可以了。不过多的关心孩子,反复出现在孩子的房间。也不过分的让家庭氛围太安静,让孩子无形中感觉到一种压抑,甚至会有的孩子觉得自己考不好就对不起家长的这么多付出。

   4、保持良好作息和饮食

    保证良好的睡眠和饮食在这个阶段是很重要的。只有保证良好的睡眠，才有精神投入到高强度的复习当中，饮食方面家长也不要给孩子补充大鱼大肉 ，保证营养的多样与均衡性就可以了，家长有时间也可以带着孩子去户外走走，做做运动，呼吸新鲜空气

  最后想对考生说的是，高考是每个考生人生中非常重要的事情，但是高考不是人生的全部，我们当然会对结果很重视，这毕竟关系到以后的人生方向，但是我们也不要过分关注结果，我们不能忽略过程，在这个过程中我们的努力，坚持才是将伴随我们一生的品质。

更多学校相关资讯，请关注微信公众号了解哦！